Neben «gesünder Essen» und «Gewicht verlieren» gehört «mehr Bewegung» zu den beliebten Neujahrsvorsätzen.
Von Kraftriegeln als Sporternährung rät Ernährungsberaterin Susanne Spahr ab, weil sie zuckerhaltig sind. Sie empfiehlt eine Kombination von Kohlehydraten und Eiweiss wie beispielsweise Brot oder Knäckebrot mit einem Stück Käse. Es ist ratsam, nach dem Sport nicht sofort zu essen, sondern wenn möglich zu warten. Denn im Nachgang verbrennt der Körper noch Fett. Eiweiss-Shakes findet Spahr eine gute Sache, allerdings mit Mass.
Sie empfiehlt drei Mal pro Woche Bewegung. Ideal ist grundsätzlich eine Kombination von Ausdauer und Kraft.
