Wir berichten über Gott und die Welt
Life Channel Fenster zum Sonntag Talk Music Loft
Etwas total Neues wächst | (c) Elnaz Asadi/Unsplash

Veränderung braucht Zeit

Ein neues Verhalten anzunehmen dauert mindestens drei Monate.
Publiziert: 08.11.2024

Weiterempfehlen

  • Dieses Feld dient zur Validierung und sollte nicht verändert werden.

Wie und wann können wir negative Muster überwinden? Die Psychotherapeutin Regula Naef sagt, alte und negative Muster durch neue und positive zu ersetzen braucht Zeit und auch Geduld.

Ein Verhalten zu verändern beziehungsweise ein anderes Verhalten anzunehmen dauert mindestens drei Monate. Tief verwurzelte Muster, die uns unbewusst geprägt haben, können uns ein ganzes Leben lang einholen. Hier ist Geduld gefragt – gerade auch wenn wir wieder in alte Muster zurückgefallen sind.

«Wenn man daran gearbeitet hat, findet man schnell den Ausstieg», weiss Naef. Weil wir bereits Möglichkeiten zur Veränderung kennen. «Wichtig ist, dass man die Emotionen spüren und mutmachende Gedanken formulieren kann.»

Naef rät, im Alltag wachsam zu sein. Sie ist überzeugt, dass wenn wir negative Gefühle bewusst wahrnehmen, wir sie auch früher bemerken. «Dann kann man ein schlechtes Muster verhindern.»

Dürfen wir uns belohnen, wenn wir eine Veränderung geschafft haben? Naef sagt, eine Belohnung soll gute Gefühle erzeugen. Sie darf nicht das negative Muster fördern oder ein neues negatives Muster hervorrufen.

«Man darf stolz sein, wenn man eine Veränderung erkannt und sie angegangen ist. Wenn sie gelingt, soll man sich ungeniert darüber freuen.»

Links
© ERF Medien
Anzeige
Zerosirup | Mobile Rectangle
Winterhilfe | Mobile Rectangle
Keller & Meier Paket 5 l Mobile Rectangle
Agentur C November l Mobile Rectangle
Lepra Mission 11+12 l Mobile Rectangle
Aktion Weihnachtspäckli | Mobile Rectangle
Pro Life l Mobile Rectangle
MUSIC Loft | Christmas Special Stuffi | Mobile Rectangle
Ankommen | Mobile Rectangle
Beutter Küchen November | Mobile Rectangle
Anzeige
MUSIC Loft | Christmas Special Stuffi | Half Board
Ankommen | Half Page
Beutter Küchen November | Half Page
Winterhilfe | Half Page
Aktion Weihnachtspäckli | Half Page
Lepra Mission 11+12 l Half Page
Zerosirup | Half Page
Agentur C November l Half Page
Pro Life l Half Page
Keller & Meier Paket 5 l Half Page
Anzeige
Winterhilfe | Billboard
Aktion Weihnachtspäckli | Billboard
Mercy Ships | Billboard
Christmas Tour 2024 | Billboard
Bunt glauben | Billboard