Wir berichten über Gott und die Welt
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Wie und wann können wir negative Muster überwinden? Die Psychotherapeutin Regula Naef sagt, alte und negative Muster durch neue und positive zu ersetzen braucht Zeit und auch Geduld.
Ein Verhalten zu verändern beziehungsweise ein anderes Verhalten anzunehmen dauert mindestens drei Monate. Tief verwurzelte Muster, die uns unbewusst geprägt haben, können uns ein ganzes Leben lang einholen. Hier ist Geduld gefragt – gerade auch wenn wir wieder in alte Muster zurückgefallen sind.
«Wenn man daran gearbeitet hat, findet man schnell den Ausstieg», weiss Naef. Weil wir bereits Möglichkeiten zur Veränderung kennen. «Wichtig ist, dass man die Emotionen spüren und mutmachende Gedanken formulieren kann.»
Naef rät, im Alltag wachsam zu sein. Sie ist überzeugt, dass wenn wir negative Gefühle bewusst wahrnehmen, wir sie auch früher bemerken. «Dann kann man ein schlechtes Muster verhindern.»
Dürfen wir uns belohnen, wenn wir eine Veränderung geschafft haben? Naef sagt, eine Belohnung soll gute Gefühle erzeugen. Sie darf nicht das negative Muster fördern oder ein neues negatives Muster hervorrufen.
«Man darf stolz sein, wenn man eine Veränderung erkannt und sie angegangen ist. Wenn sie gelingt, soll man sich ungeniert darüber freuen.»
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