Die Seele gesund essen

Was wir essen, beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Psyche. In dieser Folge von Psychohygiene klären wir, wie die Ernährung direkt mit unserer mentalen Gesundheit verbunden ist – und wie wir diese Verbindung zu unserem Vorteil nutzen können.

Psychiater und Psychotherapeut Luca Hersberger nimmt uns mit auf eine Reise in die Welt der «Gut-Brain Axis» (auf Deutsch: Achse zwischen Darm und Gehirn). Er zeigt uns, warum unser Darm eine viel grössere Rolle spielt, als wir bisher dachten. Er erklärt, wie gewisse Veränderungen in der Ernährung helfen können, sich besser zu fühlen und eine mentale Balance zu finden.

In dieser Episode sprechen wir über die erstaunliche Wirkung der ketogenen Ernährung – und warum sie bei psychischen Erkrankungen wirklich Wunder wirken und als ärztliche Intervention genutzt werden kann.

Luca Hersberger gibt aber auch einfache und effektive Tipps weiter: Wie kann die Ernährung im Alltag ganz praktisch angepasst werden, um das psychische Wohlbefinden zu steigern? Was hilft bei depressiven Verstimmungen? Und warum spielt es nicht nur eine Rolle, was wir essen, sondern auch wie wir das Essen zu uns nehmen?

Wer sich dafür interessiert, wie Ernährung das Wohlbefinden beeinflusst und zur mentalen Gesundheit beitragen kann, findet in dieser Folge wertvolle Impulse. Gezielte Ernährungsgewohnheiten können positive Veränderungen bewirken.

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Experte
Psychiater und Psychotherapeut Luca Hersberger
https://klinik-sgm.ch/klinik-sgm/ueber-uns/aerzte-und-psychologen/ambulante-dienste

Host und Autorin
Ruth Stutz

Links
• «Metabolic Mind»: https://www.metabolicmind.org (auch als Podcast auf YouTube oder Spotify)
• «Change Your Diet, Change Your Brain» von Georgia Ede (z. B. hier: https://www.amazon.de/Change-Your-Diet-Mind-powerful/dp/1399709127)
• «Psychische Erkrankungen neu verstehen» von Christopher Palmer (https://www.amazon.de/Psychische-Erkrankungen-verstehen-Mitochondrien-Schlüsselrolle/dp/3867312745)
• «Die letzte Diät – Dauerhaft gesund und schlank durch Messung des Blutzuckers» von Eran Segal und Eran Elinav (zwei israelische Forscher), https://www.amazon.de/Die-letzte-Diät-Blutzuckers-individuell/dp/3442177529
• Keto-Mood-Studienübersicht auf Deutsch: https://kofam.ch/de/studienportal/nach-klinischen-versuchen-suchen/studie/69783
• Webseite mit einer guten aktuellen Übersicht über laufende Forschungsprojekte: https://www.metabolicpsychiatry.com/what-is-metabolic-psychiatry (von Shebani Sethi, der Namensgeberin von «metabolic psychiatry»)
• Ein anderer Podcast: «The Metabolic Link» auf Apple Podcast, Spotify oder YouTWube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL27U85_g28NlX2RAWCiz6us2SW_9OW4VA
• Für Interessierte zum Nachschauen drei interessante Tage, organisiert von Swiss:re:
o https://www.swissre.com/institute/conferences/fixing-metabolic-health.html
o Vorträge von Benjamin Bikman, Nina Teichholz
o «Metabolic Psychiatry»-Experten Christopher Palmer, Shebani Sethi und Georgia Ede, Iain Campbell
o https://www.swissre.com/institute/conferences/food-for-thought-2023.html
o Vorträge von Benjamin Bikman, Georgia Ede und anderen
• www.klinik-sgm.ch
• www.heilsamebeziehungen.com