Wir berichten über Gott und die Welt
Life Channel Fenster zum Sonntag Talk Music Loft
Achtsam und entspannt | (c) Melissa Askew/Unsplash

Achtsamkeit wirkt Wunder

In der Psychotherapie wird sie häufig angewendet.
Publiziert: 09.04.2024

Weiterempfehlen

  • Dieses Feld dient zur Validierung und sollte nicht verändert werden.

Wer achtsam durchs Leben geht, kann mit Stress besser umgehen oder gerät vielleicht gar nicht erst in einen Stress. «Achtsamkeit heisst, dass man genau im Moment ist, im Hier und Jetzt, und dass man Dinge bewusst wahrnimmt, ohne sie zu bewerten», definiert die Psychotherapeutin Julia Wegmann diesen Begriff.

Um Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren, gibt es verschiedene Übungen. Grundsätzlich lassen sie sich in zwei Gruppen einteilen: eine nach innen gerichtete Achtsamkeit und eine nach aussen gerichtete.

Das Konzept stammt aus dem Buddhismus und fand in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts Eingang in die Psychologie. Der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn entwickelte in den späten 1970er Jahren die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion («Mindfulness-Based Stress Reduction»). Man stellte fest: Wenn wir achtsamer sind, reduziert dies den Stress, fördert das Wohlbefinden und hilft bei verschiedenen psychischen Störungen.

Achtsamkeit und Meditation sind nicht dasselbe, gehören aber zusammen, wie Wegmann erklärt: «Meditation ist eine Praxis ist, bei der man sich auf einen bestimmten Gedanken, einem Objekt oder eine Aktivität konzentriert, um den Geist zu beruhigen und sich zu zentrieren. Achtsamkeit hingegen ist eine bewusste, nicht wertende Wahrnehmung vom gegenwärtigen Moment, ohne mich darauf wirklich zu fixieren.» Wir sind mit unseren Gedanken nicht schon beim nächsten Schritt, sondern ganz im Jetzt.

Weil Achtsamkeit viel bewirken kann, wird dieses Konzept in der Psychotherapie häufig angewendet. «Man hat gemerkt, dass Achtsamkeit ein Grundbaustein ist. Etwas, was ich vorher machen muss, bevor ich meine Gefühle regulieren kann.» Denn Emotionsregulation sei bei den meisten psychischen Störungen nötig.

© ERF Medien
Anzeige
Aktion Weihnachtspäckli | Mobile Rectangle
Mahnwache 2024 | Mobile Rectangle
Ankommen | Mobile Rectangle
Winterhilfe | Mobile Rectangle
Keller & Meier Paket 5 l Mobile Rectangle
Praisecamp 2024 | Mobile Rectangle
Beutter Küchen November | Mobile Rectangle
Agentur C November l Mobile Rectangle
Pro Life l Mobile Rectangle
Lepra Mission 11+12 l Mobile Rectangle
MUSIC Loft | Christmas Special Stuffi | Mobile Rectangle
Zerosirup | Mobile Rectangle
Anzeige
Pro Life l Half Page
Winterhilfe | Half Page
Aktion Weihnachtspäckli | Half Page
MUSIC Loft | Christmas Special Stuffi | Half Board
Keller & Meier Paket 5 l Half Page
Beutter Küchen November | Half Page
Mahnwache 2024 | Half Page
Ankommen | Half Page
Zerosirup | Half Page
Lepra Mission 11+12 l Half Page
Agentur C November l Half Page
Anzeige
Mercy Ships | Billboard
Christmas Tour 2024 | Billboard
Aktion Weihnachtspäckli | Billboard
Winterhilfe | Billboard
Praisecamp 2024 | Billboard
Bunt glauben | Billboard