(c) Sara Dubler/Unsplash

Mit gesundem Essverhalten ins 2022 starten

Nicht Diäten machen, sondern gute Gewohnheiten antrainieren
 
Publiziert: 04.01.2022

Weiterempfehlen

  • Dieses Feld dient zur Validierung und sollte nicht verändert werden.

Nach den Festtagen an Weihnachten und über den Jahreswechsel machen sich wohl so manche Menschen Gedanken, wie ihr Gewicht verringern können. Man hat ja so das eine oder andere Kilo dazugewonnen.

Für die Ernährungsberaterin Susanne Spahr ist Essen mehr als bloss ein Grundbedürfnis. Sinnigerweise heisst ihre Beratungsfirma auch «MehrAlsEssen». Denn beim Essen spiele die Gefühlswelt eine grosse Rolle, hält sie fest. Ein bekanntes Beispiel ist das berüchtigte Frustessen.

Wichtig ist, dass man sich zuerst das Frustessen einmal eingesteht. Dann sollen Alternativen dazu gefunden werden, um mit emotional herausfordernden und belastenden Situationen umzugehen.

Nebst den Gefühlen spielt beim Essen auch die Umgebung eine Rolle. Beim Fernsehen besteht die Gefahr, dass man sich seines Esskonsums nicht bewusst ist.

Spahr ist der Überzeugung, dass man auch ohne Diät Gewicht verlieren kann, indem man nämlich bewusst auf seinen Körper hört. Es braucht ungefähr 20 Minuten, bis das Sättigungsgefühl eintritt. Zudem sind kleinere Portionen und genügend Bewegung wichtig.

© Online-Redaktion ERF Medien
 
Anzeige
Soforthilfe Ukraine l Mobile Rectangle
TDS Aarau l Mobile Rectangle
Lepra Mission 03 l Mobile Rectangle
Agentur C März l Mobile Rectangle
Keller & Meier Paket 1 l Mobile Rectangle
Alphalive l Mobile Rectangle
MUSIC Loft Förderpreis 2024 | Mobile Rectangle
Gesundes Wissen l Mobile Rectangle
Irland Reise | Mobile Rectangle
Anzeige
Keller & Meier Paket 1 l Half Page
Agentur C März l Half Page
TDS Aarau l Half Page
Lepra Mission 03 l Half Page
Gesundes Wissen l Half Page
Irland Reisen | Half Page
Alphalive l Half Page
Soforthilfe Ukraine l Half Page
MUSIC Loft Förderpreis 2024 | Half Page
Mehr zum Thema
Anzeige
Prosperita l Billboard
animato 2024 l Billboard
Latin Link l Billboard
Stop Armut Konferenz l Billboard
Soforthilfe Ukraine l Billboard
FCF 2024 l Billboard
Trotzdem
Anzeige
Irland Reisen | Half Page
Gesundes Wissen l Half Page
Soforthilfe Ukraine l Half Page
MUSIC Loft Förderpreis 2024 | Half Page
Alphalive l Half Page
Lepra Mission 03 l Half Page
Keller & Meier Paket 1 l Half Page
Agentur C März l Half Page
TDS Aarau l Half Page
Logo
Logo
Logo
Logo