Wir berichten über Gott und die Welt
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Gewicht verlieren ist bei vielen Menschen ein aktuelles Thema. Unter anderem, weil das Gewicht sich nicht einfach so und wie gewünscht verringert.
Ein hinderlicher Faktor ist der Stress. Er löst Hormone aus, welche die Gewichtsabnahme beziehungsweise den Fettabbau blockieren.
Weglassen statt noch mehr hinzuzufügen
Personal Health Coach David Boner ist überzeugt, dass wir unser Leben ändern können. Beispielsweise, indem wir weglassen statt noch mehr Dinge zu unserem Leben hinzuzufügen. Statt viel Zeit in den sozialen Medien zu verbringen, können wir uns verstärkt der Ernährung und der Bewegung widmen.
Manchmal bremsen wir uns mit unseren Gewohnheiten selbst aus. Beim Thema Abnehmen hilft es, auch einmal ganzheitlich zu denken und unsere Routinen und Gewohnheiten unter die Lupe zu nehmen.
Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir nicht primär unser Leben umkrempeln, sondern gewisse Dinge sinnvoll anpassen. «Etwas weglassen ist schwierig, wenn man es nicht durch etwas anderes ersetzt», weiss Boner. Etwas, das nicht förderlich ist, können wir durch etwas Gesundes ersetzen: beispielsweise ein Feierabendbier durch einen Tee.
Kompensation durch Konsum
Die Frage ist, ob wir mit dem Konsum von Lebensmitteln oder Getränken etwas kompensieren wollen: Wir wollen uns dadurch wertvoller oder angenehmer fühlen oder wir sind gerade gestresst. Die Psyche beeinflusst nämlich unser Essverhalten.
Boner sagt: Wenn wir uns jeden Tag mit Essen oder Trinken belohnen müssen, sollten wir uns Gedanken machen, wie ein Tag aussehen muss, wo wir uns nicht belohnen müssen.
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