Ziele für das neue Jahr: weniger ist mehr

Sich nicht zu viel aufs Mal vornehmen.

Radio Life Channel

Publiziert: 20.12.2023

Der Jahreswechsel ist für viele Menschen der Zeitpunkt, um zurückzublicken und vorwärtszuschauen. Und für so manche der Zeitpunkt, um neue Ziele zu setzen, die man gern erreichen möchte.

Wie können wir uns motivierende Ziele setzen? Die Psychotherapeutin Julia Wegmann nennt uns ein paar Tipps:

Sich nicht zu viel aufs Mal vornehmen: weniger ist mehr.
Ein konkretes Ziel ins Auge fassen
Mit kleinen, planbaren Schritten auf das Ziel hinarbeiten
Den Erfolg voraus träumen, visualisieren
Das Ziel aufschreiben
Anderen Menschen vom Ziel erzählen

Wir können wir mit den Rückschlägen auf dem Weg zum Ziel umgehen? «Ganz wichtig ist, Misserfolge und Rückschläge einzuplanen und über mögliche Hindernisse schon von Anfang an nachzudenken. Was könnte mein Ziel tangieren, so dass ich es vielleicht nicht erreiche?», sagt Wegmann. Wenn wir Rückschläge einplanen, werfen sie uns nicht so stark aus der Bahn.

«Ziele setzen fördert unsere Resilienz, unsere Widerstandskraft. Sobald wir ein Ziel setzen, erzeugt dies Motivation und fördert unser Wohlbefinden und beeinflusst unser Handeln», erklärt Julia Wegmann.

Wir haben das Bedürfnis, uns selbst zu verwirklichen. Wir wollen aus Talenten und Begabungen etwas machen, uns weiterentwickeln, wachsen und lernen, sagt sie. «Wie möchte ich oder wo möchte ich hin? Das ist eine Frage, die uns alle beschäftigt.»

Hat dir dieser Beitrag gefallen?

CHF