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Dem Herbstblues entgegenwirken

Tipps von Drogistin Barbara Freiermuth
Publiziert: 09.11.2021

Den Herbstblues kennen leider sehr viel Leute, weiss Barbara Freiermuth, Drogistin bei der Drogerie Aeberhard in Bad Zurzach. Er hat verschiedene Ursachen:

  • Durch das geringere Sonnenlicht wird Vitamin D nicht mehr so stark in der Haut synthetisiert.
  • Im Herbst stellt der Organismus auf Sparflamme, um sich auf die hellere Jahreszeit vorzubereiten.
  • Nach der Erfindung des elektrischen Lichts wurde es nicht mehr möglich, den natürlichen Tagesrhythmus beizubehalten.
  • Weniger ausgeglichene Ernährung im Herbst
  • Stress

Das Schlafmanko kombiniert mit dem fehlenden Sonnenlicht führe zu einem Herbstblues, so Freiermuth.

Massnahmen dagegen sind:

  • Vitamin-D-Haushalt überprüfen und passende Dosis Vitamin D zu sich nehmen
  • Sich möglichst viel der Sonne auszusetzen, wenn sie scheint
  • Mehr schlafen und sich Pausen gönnen
  • Bewusste Atemübungen
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