Psychotherapeutin Julia Wegmann gibt im Podcast «Psychohygiene» Tipps, wie wir mit einem Flashback eines Traumas umgehen sollen. Dieses kann durch Gerüche, Geräusche oder zum Beispiel einen Blick eines anderen Menschen ausgelöst werden.
Es ist sehr wichtig, dass wir uns selbst bewusst machen, dass wir uns im Heute und nicht in der Vergangenheit befinden. Und dass wir nicht wieder in derselben Situation sind.
Am besten beachten wir die nüchternen Tatsachen: Datum, Uhrzeit, Wetter etc. Dinge also, die jetzt sind. Wir sollen auch versuchen, aus dem Flashback auszubrechen: uns bewusst an einen anderen Ort begeben und Dinge, die wir tun, bewusst wahrnehmen.
Wenn Kinder ein Flashback haben, ist es wichtig, dass die Eltern geduldig sind. Nässt das Kind beispielsweise wieder, obwohl es zuvor immer auf das WC ging, dann sollen sie mit dem Kind nicht schimpfen. Denn es hat bereits genug mit den eigenen traumatischen Belastungen zu kämpfen.
